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中秋烤肉恐致癌？ 毒物科醫師9招破解

本周四（10月1日）就是中秋節，各大超市、量販店已湧現購買烤肉食材、用品的民眾。隨著國人養生觀念提升，烤肉也講究健康，毒物科醫師顏宗海向《中時新聞網》讀者分享9大撇步，讓你中秋烤肉、賞月玩得開心之餘，也能吃得安心。顏宗海指出，醫界長期以來倡導盡量別吃燒烤、油炸食物，因高溫烹調下，如肉類等蛋白質會產生異環胺、油脂類會產生多環芳香烴碳氫化合物、澱粉類會產生丙烯醯胺等致癌物，這些雖未經人體實驗，但都曾在動物實驗中證實。不過畢竟是中秋節，應景烤肉無可厚非，若能注意飲食，「至少可以減少有毒物質攝取」。顏宗海提出9大招，供民眾參考。1.煮一大鍋青菜、泡一大壺綠茶、吃大量柚子及其他水果，以供給身體足夠維生素C、纖維質及抗氧化的解毒物質。烤肉時吃的青菜水果總量，應多於肉量2倍以上。2.烤肉若遇大火，食材應離火遠一點，溫度雖較低、熟得慢，但致癌物質產生較少；肉片切薄也是方法之一。3.肉不用醃，也不要邊烤邊刷醬料，一方面避免烤焦，另方面避免攝取太多鹽分。4.烤肉沾醬可選用抗氧化的蔥、薑、蒜、洋蔥，搭配少量醬油、糖，再用適量的水調合稀釋，低鹽較健康。5.不易烤熟的食物，如雞腿、蝦、蟹等，可先煮熟再烤。6.若使用鋁箔紙，不要在食材上塗醬料，因多數醬料偏酸，易腐蝕鋁箔，可烤熟後再使用醬料。7.選用瘦肉或雞肉去皮，避免肥肉、雞皮等燒烤時，產生脂溶性戴奧辛、多氯聯苯等毒素。8.若天氣不好改在室內烤肉，最好使用電熱鐵板較安全，防一氧化碳中毒。9.秋節過後食物中毒、急性腸胃炎患者增加，顏宗海提醒，在外烤肉應注意衛生狀況，尤其生食、熟食切記分開處理，手部清潔也很重要。(中時新聞網)

產後憂鬱突發難防 醫：第二胎風險更高

日本女星竹內結子疑輕生辭世，外界猜測可能與產後憂鬱有關。精神科醫師蕭美君表示，產後憂鬱跟一般憂鬱不同，可能前一天好好的，隔天就陷落，且第二胎風險較第一胎高。竹內結子在日本、台灣都有高人氣，今天被發現疑似自殺身亡，享年40歲。她生前結過2次婚，各生一個男孩，第二個兒子今年1月下旬才出生，外界因此推測，她會輕生可能與產後憂鬱有關。 婦女身心健康權威、精神科醫師蕭美君接受中央社記者採訪表示，有2成左右產婦可能產生產後憂鬱症，這是常見的產後情緒變化，但臨床發現，此疾在華人文化下常被忽略。蕭美君說，產後憂鬱的主要原因是體內荷爾蒙變化，尤其在產後更明顯。但因產婦產後生活變化、遭遇家庭、婚姻、育兒壓力，甚至也有婆媳問題，很多人因此直接將產婦的情緒視為外界壓力導致，忽略荷爾蒙變化的生理現象。很多人或許不解，產婦迎接新生命，理應歡欣鼓舞，怎麼會憂鬱；或明明前一天還好好的跟家人吃飯，怎麼隔一天就突發激烈情緒、甚至輕生。蕭美君表示，產後憂鬱跟一般憂鬱不一樣，當荷爾蒙擾動很劇烈，產後憂鬱可以突然間發生，上一秒好好的，下一秒突然發作，也可能一瞬間產生強烈自殺想法，「那是身體因素，不是心可以控制」。產後憂鬱的特質，蕭美君說，患者狀況可能時好時壞，病程拖得很長，有些人可能合併精神病症狀，如出現幻聽，有些媽媽會聽到聲音說「寶寶是惡魔」、「妳是惡魔」等，很多人不敢求助，以為是有心魔或「卡到陰」。蕭美君表示，根據流行病學統計，孕育第二胎的媽媽比第一胎風險高，顯示此疾並非新生媽媽才會遭遇。在產後2至3週可能就會發病，通常在產後半年內出現，但也有可能拖到一年才發作。就算度過產後憂鬱的嚴重階段，後續也增加焦慮、失眠等風險。產後憂鬱的高風險群，蕭美君表示，除了孕育第二胎的產婦，女性超過35歲以後荷爾蒙分泌下降，因此高齡產婦風險較高。此外，若懷孕前就有憂鬱症、睡不好、容易焦慮、個性壓抑者，或經前症候群嚴重者，也要注意。蕭美君說，台灣目前對產後憂鬱防治的政策可能較缺乏通盤的持續性，雖然孕婦手冊有相關資料，但臨床發現，孕婦幾乎不太會看，因多數在意小孩多於在意自身，導致孕婦身心健康容易被忽略。若借鏡國外經驗，蕭美君表示，因產後憂鬱症與荷爾蒙有關，國際從青少女階段就很重視相關的教育，協助少女們及早辨識身心狀況，認識風險因子，也有助降低突發的產後憂鬱風險。蕭美君說，孕產婦就算意識到情緒問題，可能也因對精神科藥物存有迷思，擔心傷害到寶寶而不願就醫、服藥。但焦慮的媽媽對寶寶的危害大於藥物，焦慮會增加孕育過動、自閉兒的風險，且有很多非藥物的治療可選擇，民眾應正確認知。防治產後憂鬱，蕭美君建議，孕婦產檢時應關注其身心狀況，且產後繼續追蹤；或新生兒健康追蹤時，小兒科醫師也可注意媽媽的狀況，若發現異常，可及早轉介。蕭美君說，很多女性害怕講出自身的焦慮，怕自己不夠堅強，會被笑話。但並不是「為母就一定則強」，每個人狀況不同，有些人荷爾蒙變化特別敏感，與意志力無關，也並非特別脆弱，民眾應正確認知，並給予孕產婦更多支持。（編輯：張雅淨）1090927★中時新聞網關心您：再給自己一次機會自殺防治專線：1925（依舊愛我）24小時服務生命線：1995張老師專線：1980(中央社)

竹縣五峰國中獲「教學卓越獎銀質獎」 芎林國中得「跨域美感課程揚帆獎」

新竹縣偏鄉五峰國中以「山林峰韻飛揚」方案，透過三套課程讓原民學生展現自信，對自身文化不再無感，獲教育部「教學卓越獎銀質獎」。芎林國中開發學校本位課程，引導學生認識自己與家鄉，獲教育部「跨域美感課程揚帆獎」的肯定。教育處表示，五峰國中榮獎有二個關鍵因素，首先是學校教卓團隊與部落人力緊密合作，這幾年學生在各方面的表現優異，其次是整體課程架構完整，不僅發展活動體驗課程，也強調學生學習能力的提升。五峰國中發展三套課程，「五藝高強、自信展能」課程，以學生最善長的合唱、棒球、壘球、森巴鼓等4個社團，提供學生自信展能機會，願意在學校學習，大幅減少孩子中輟率。其次是「尋訪部落、傳創文化」課程，把部落中的山林美景、文化景點、藝術人文、歷史古蹟整合成系列課程，提供學生踏查產出自我專題研究報告，對自身文化充滿認同與感動。最後的「紮根閱讀、學教翻轉」課程，藉由部落走讀、校園解讀與科技輔讀，全面提升學生的學習動力。芎林國中開發「家在九芎林」、「心柑橘願」、「芎藝四方」及「說唱家鄉-Hometwon Rap」等系列學校本位課程，引導學生認識自己與家鄉，建構自我認同與定位，獲教育部「跨域美感課程揚帆獎」的肯定。

民主開唱音樂會 民進黨：安排青年露出 象徵對年輕人重視

民進黨今天舉辦「民主開唱」音樂會，民進黨發言人顏若芳表示，在台灣民主化的每個階段歷程，年輕人都扮演重要且關鍵的推手，此次透過青年臉孔在音樂會露出的安排，象徵民進黨對年輕人的重視，期許年輕人能持續為台灣這塊土地做出貢獻。今天的音樂會邀請歌手大支、陳明章、林生祥及滅火器樂團，帶來多首民主金曲。除了有民進黨主席蔡英文總統、副總統賴清德、行政院長蘇貞昌、桃園市長鄭文燦、高雄市長陳其邁、新竹市長林智堅、嘉義縣長翁章梁等首長到現場聆聽外，也邀資深創黨黨員一同出席，用音樂回憶台灣民主化過程中的關鍵時刻。 蔡英文還特地偕同現場年輕的黨員及支持者，以掌聲向這群參與創黨的資深前輩致敬，感謝他們從黨外到創黨一路走來的艱辛，讓後輩可以在一個更自由、民主的環境成長茁壯。顏若芳表示，今日「民主開唱」音樂會以四篇章：「For Taiwan、For People、For Land、For Democracy」為主題，除了競選歌曲或是曾被視為禁歌的台灣民謠，演唱者大支、陳明章、林生祥、滅火器樂團也各自準備自選曲，來詮釋每個篇章中「民主開唱」的意義。「For Taiwan」篇章由大支揭開序幕，「台灣之光」、「台灣隊長」等曲目充分展現台灣堅毅的韌性與實力，要讓世界看見台灣；第二篇章「For People」，陳明章老師演唱知名的競選歌曲「伊是咱的寶貝」及黨外禁歌「望春風」等，帶著大家回顧過去台灣爭取民主化過程的點點滴滴，期許每一個人的希望都能被實現，擁有持續追求各種幸福的可能。「For Land」篇章由來自美濃客莊的林生祥吟唱，「好男好女反水庫」、「南風」及「菜乾」都在提醒著我們，腳下的這片土地，總是用最肥沃的養分，孕育世世代代，我們將不忘這份使命，將最好的一切留給下一代；「For Democracy」則邀請到廣受年輕人歡迎的滅火器樂團，不僅帶來「無名英雄」、「自信勇敢咱的名」、「島嶼天光」等歌曲，最後更以「繼續向前行」壓軸演出，並於投影片以「民主之路，繼續前行」相呼應。顏若芳指出，在台灣民主化的每個階段歷程，年輕人都扮演重要且關鍵的推手，因此在音樂會各篇章引言人及活動司儀，特別從曾參與民進黨營隊或青年實習計畫的學員中，挑選出三位1998年後出生的青年來擔任各篇章引言人，分別是許馥嘉、劉芷安、李易修。此外，司儀也由青年黨工顏睦庭擔任，她說，透過青年臉孔在音樂會露出的安排，象徵年輕人對台灣民主化的重要性，以及民進黨對年輕人的重視，期許年輕人能持續為台灣這塊土地做出貢獻。本次「民主開唱」音樂會有外國駐台使節與會參與，包括史瓦帝尼、海地。顏若芳表示，民進黨感謝駐台使節們與民進黨一同以音樂共襄台灣民主化的歷程，以及持續深化與台灣各面向的合作與交流，並協助台灣在國際發聲，讓台灣被國際看見。

56年青葉台灣料理宣布歇業 「待疫情穩定後再營業」

受疫情影響業績、海外旅遊禁令影響，台北又驚傳1家知名老店停業，全台首家台菜餐廳「AoBa青葉台灣料理」今（27日）於FB粉專宣布「10月25日將是最後一天營業日」。其停業的原因，店長張先生表示，因疫情緣故、受邊境管制，讓觀光客進不來，而觀光客源佔餐廳業績的一半，因此收入重創，店長張先生透露「目前僅休業，不確認何時重新恢復營運」。針對歇業原因，張先生表示：「目前僅休業，餐廳會待新冠肺炎疫苗正式上市，且海外旅遊禁令鬆綁，外國旅客能自由入境台灣後，才有重啟營業的打算。」而暑假受到振興三倍券影響，業績雖略有回升，仍因主要客源一半皆觀光客，「光去年來客數約2000至3000名，大多是日本、韓國的旅客」，談及9月開放日本商務客來台，「但是他們大多採線上開會，因為來台就要隔離14天，基本上沒多少時間能觀光，對目前業績幫助不大」。談到餐廳員工後續生計，他說：「因涉及公司內部事宜，不方便直接透露。因餐廳員工有28人，公司應會做妥善的安排。」「AoBa青葉台灣料理」官方粉專貼文，感謝顧客56年以來的支持，決定於10月25日後歇業，等待未來適合時機再重新出發。青葉創辦人沈雲英於1964年創立「AoBa青葉台灣料理」，並以酒家菜、台菜筵席料理著稱，如招牌的紅蟳米糕、桂花魚翅、鮑魚穿翅、栗子甲魚等菜式。接收此餐廳歇業的消息，許多網友紛紛表示不捨：「天啊，下個月要去吃的」、「還要回來哦，等你」。